COVID-19 Gérer le stress

Les numéros et sites de soutien pour la santé mentale:

Synthèse de nombreuses actions de soutien:      par Marie Thomas

Pour être écouté, accompagné et soutenu, un numéro vert (gratuit): 0805 827 827 : Enfance et Covid

Le 119 : numéro national dédié à la prévention et la protection des enfants en danger ou en risque de l’être

Un numéro vert communiqué uniquement par le personnel médical aux personnes concernées pour une écoute psychologique et spirituelle pour les malades et leurs familles.

Proposé par le site mon-coaching-peppsy.com:

Du 4 au 9 mai, avec Juliette Lachenal: sommet de la résilience

Pour gérer le stress lié au confinement: confinement-moins-de-stress

Pour gérer la famille pendant le confinement: confinement en famille

Autres sites:

Un livre pour expliquer le COVID 19 aux enfants: mon héroïne, c’est toi

Un site qui compile des outils pour parler du COVID 19 avec les jeunes: carrefour-education.cq.ca

Une Chronique aidante par Michèle Freud: chronique-coronavirus-faire-face-au-confinement

Article par Louise Dessertine: communiquer en famille

La boite à outils du centre Pierre Janet: centrepierrejanet.univ-lorraine.fr

Stratégies de gestion de l’impact du confinement sur le sommeil: une synthèse d’experts

Pratiques à promouvoir :

  • Utiliser la cohérence cardiaque (ou l’appli Respirelax). C’est un outil essentiel, simple pour équilibrer notre système nerveux sympathique et parasympathique, renforcer ce dernier, et booster ainsi nos défenses immunitaires…Idéalement au moins 3x jour.(De la part de Eric Binet)
  • Pratiquer la gratitude (qui active la partie ventrale du nerf vague) en notant les sujets de gratitude de la journée chaque soir. Vous serez surpris d’en trouver de nombreux et vous en ressentirez le bien-être associé…Idéalement 4 jours par semaine pendant 3 semaines minimum (De la part de Christine Zys-Benner)
  • La méditation pleine conscience, dont l’application petit bambou : un cycle gratuit, le programme découverte (8 séances réutilisables à l’infini) et, parmi les cycles payants : sommeil serein, sourire à l’anxiété, pensées et émotions, observer ses ressentis, apprivoiser la douleur, deuil et pleine conscience, cycles pour enfants, et bien d’autres… https://www.petitbambou.com/
  • Bien sûr et toujours, le yoga : il existe une multitude de cours en ligne, en direct ou en vidéo sur YouTube.

Votre vécu nous intéresse :

Enquête pour une recherche sur le vécu face au COVID 19 réalisée par l’Ecole des Prsychologues Praticien

Enquête Nationale pour une rechercher sur l’après confinement par des psychologues de l’université Paris-Nanterre et des psychologues indépendants dans le champs de la psychologie sociale et de la psychologie clinique

Votre expérience face à l’épidémie du COVID 19 et au confinement: par le centre Pierre Janet à l’université de Lorraine